웰니스 라이프 웰니스는 건강, 정신, 사회, 정서적 모든 측면을 의미합니다. 라이프의 질을 향상하기 위해 노력하는 과정을 포함하기도 합니다. 건강한 생활방식과 긍정적인 생각을 추구하기도 합니다. 웰니스는 well-being과 행복, 건강이 합쳐진 단어입니다. 신체는 물론 정신적 건강까지 이롭게 하는 것을 목표로 합니다. 웰니스에는 다양한 요소들이 있습니다. 신체적, 정신적, 정서적, 사회적, 영적으로 구분됩니다. 다양한 요소들이 결합되어 서로 상호작용합니다.  웰니스라이프는 긍정적인 영향을 많이 끼칩니다. 신체의 건강을 증진시켜 만성 질환을 줄여줄 수 있습니다. 면역력을 높여줄 수도 있으며 건강한 생활 습관을 유지해야 합니다. 정신적인 요소에는 스트레스와 불안감을 감소시켜 줄 수 있습니다. 긍정적인 사고..

요가 호흡 호흡을 조절하여 몸과 마음을 다스리는 프라나야마라는 요가 요소가 있습니다. 프라나야마는 프라나와 야마의 합성어로 생명에너지 + 조절이라는 단어가 결합된 뜻입니다. 따라서 프라나야마는 생명 에너지를 조절하는 방법으로 해석될 수 있습니다. 요가에서 이 호흡법은 심신의 균형과 정신적 성장과 내편의 평화를 추가합니다. 프라나야마의 역사는 인도에서부터 시작됩니다. 힌두교와 불교 명상 수행에서도 호흡법은 중요한 요소로 적용되었으며 전 세계적으로 퍼져 나갔습니다. 현대 시대에도 다양한 요가 호흡이 있으며 호흡을 통해 스트레스 관리, 정신적 안정 등 효과를 볼 수 있습니다.  요가 호흡 효과 프라나야마는 단순한 호흡이 아닌 신체와 정신적 조화를 이루는 요가 수련이라고도 할 수 있습니다. 호흡을 통해 생명 에..

느리게 나이드는 습관 우리는 점점 자연스럽게 나이가 듭니다. 나이 먹는 과정을 피할 수 없지만 느리게 나이 드는 속도를 조절할 수는 있습니다. 겉모습만 젊고 건강하게 유지하는 것이 아닌 신체적으로나 정신적으로 건강을 유지하며 삶을 유지해야 합니다. 일상에서 실천할 수 있는 방법들과 자연스러운 노화를 늦출 수 있는 방법들에 대해 알아보겠습니다. 이러한 습관은 꾸준하게 실천할 수 있어야 합니다. 느리게 나이 드는 것은 외모뿐만 아니라 건강한 노화 또는 삶의 질을 높일 수 있습니다. 나이가 들면 신체와 건강의 기능이 쇠퇴되지만 느리게 나이 드는 습관을 실천하며 변화를 늦출 수 있습니다. 예를 들면 규칙적인 운동과 건강한 식습관은 신체 노화를 늦출 수 있는 역할을 합니다. 긍정적인 생각은 정신적인 건강과 젊음을..

공복 유지는 특정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복을 유지하는 방법입니다. 공복 유지를 관리하면 놀라운 건강 효과가 나타난다고 합니다. 일반적으로 12시간에서 24시간 이내 동안 지속할 수 있고 공복 유지 기간 동안에는 신체의 소화와 대사 과정을 최소화하면서 내장 기관들이 휴식을 취할 수 있도록 도와주는 것입니다.공복 유지의 원리 공복 유지 상태에는 우리 몸의 에너지원인인 지방을 주로 사용하게 됩니다. 그래서 체지방이 감소하고 체내의 염증 반응이 줄어들 수 있습니다. 인슐린 수치가 낮아지면서 혈당을 조절할 수 있게 되며 당뇨병과 같은 질병을 예방할 수 있습니다. 공복 상태는 단식과 다른 점이 있는데요. 둘 다 음식을 먹지 않는 것이지만 공복 상태는 일정시간 동안 식사를 하지 않는 습관이며, 단식은 더 긴..