불면증 개선 쾌적한 수면방법
불면증 개선불면증은 잠을 잘 못 자거나, 잠에 들기 어렵거나, 자다가 자주 깨는 증상의 수면 장애입니다. 이러한 수면 장애는 하루의 컨디션이나 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 불면증은 단기적일 수도 있고 만성적이거나 다양한 원인에서 발생할 수 있습니다. 불면증은 크게 초기, 유지, 조기 3가지로 나뉩니다. 초기불면증은 잠들기 어려운 상태 30분 이상 걸리는 상태입니다. 유지불면증은 잠에 빠지기는 하지만 자주 깨거나 일찍 일어나는 경우입니다. 조기불면증은 일찍 깨어나고 다시 잠들기 어려운 상태입니다. 불면증은 심리적인 요인 스트레스, 우울, 불안 등 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 일생생활에서의 압박 또는 개인적인 문제로 수면 패턴이 깨질 수 있습니다. 신체적 요인에는 만성 통증, 호르몬 변화, 약물 ..
건강 & 취미
2024. 10. 1. 21:01