요가 호흡호흡을 조절하여 몸과 마음을 다스리는 프라나야마라는 요가 요소가 있습니다. 프라나야마는 프라나와 야마의 합성어로 생명에너지 + 조절이라는 단어가 결합된 뜻입니다. 따라서 프라나야마는 생명 에너지를 조절하는 방법으로 해석될 수 있습니다. 요가에서 이 호흡법은 심신의 균형과 정신적 성장과 내편의 평화를 추가합니다. 프라나야마의 역사는 인도에서부터 시작됩니다. 힌두교와 불교 명상 수행에서도 호흡법은 중요한 요소로 적용되었으며 전 세계적으로 퍼져 나갔습니다. 현대 시대에도 다양한 요가 호흡이 있으며 호흡을 통해 스트레스 관리, 정신적 안정 등 효과를 볼 수 있습니다. 요가 호흡 효과프라나야마는 단순한 호흡이 아닌 신체와 정신적 조화를 이루는 요가 수련이라고도 할 수 있습니다. 호흡을 통해 생명 에너지..
느리게 나이드는 습관우리는 점점 자연스럽게 나이가 듭니다. 나이 먹는 과정을 피할 수 없지만 느리게 나이 드는 속도를 조절할 수는 있습니다. 겉모습만 젊고 건강하게 유지하는 것이 아닌 신체적으로나 정신적으로 건강을 유지하며 삶을 유지해야 합니다. 일상에서 실천할 수 있는 방법들과 자연스러운 노화를 늦출 수 있는 방법들에 대해 알아보겠습니다. 이러한 습관은 꾸준하게 실천할 수 있어야 합니다. 느리게 나이 드는 것은 외모뿐만 아니라 건강한 노화 또는 삶의 질을 높일 수 있습니다. 나이가 들면 신체와 건강의 기능이 쇠퇴되지만 느리게 나이 드는 습관을 실천하며 변화를 늦출 수 있습니다. 예를 들면 규칙적인 운동과 건강한 식습관은 신체 노화를 늦출 수 있는 역할을 합니다. 긍정적인 생각은 정신적인 건강과 젊음을 ..
공복 유지는 특정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복을 유지하는 방법입니다. 공복 유지를 관리하면 놀라운 건강 효과가 나타난다고 합니다. 일반적으로 12시간에서 24시간 이내 동안 지속할 수 있고 공복 유지 기간 동안에는 신체의 소화와 대사 과정을 최소화하면서 내장 기관들이 휴식을 취할 수 있도록 도와주는 것입니다.공복 유지의 원리공복 유지 상태에는 우리 몸의 에너지원인인 지방을 주로 사용하게 됩니다. 그래서 체지방이 감소하고 체내의 염증 반응이 줄어들 수 있습니다. 인슐린 수치가 낮아지면서 혈당을 조절할 수 있게 되며 당뇨병과 같은 질병을 예방할 수 있습니다. 공복 상태는 단식과 다른 점이 있는데요. 둘 다 음식을 먹지 않는 것이지만 공복 상태는 일정시간 동안 식사를 하지 않는 습관이며, 단식은 더 긴 ..
신발이 생기기 전에 고대 인류는 맨발로 생활했습니다. 사냥, 채집 등 모두 맨발로 다녔으며 자연과의 직접적인 접촉을 했습니다. 고대 이집트, 그리스 시대에도 맨발로 걷는 것이 흔했습니다. 신발을 신지 않음으로 인해 발바닥의 감각을 유지하고 자연에서의 적응력을 높였습니다.현대에서 맨발로 걷기 운동은 건강과 웰빙을 위한 방법으로도 알려져 있습니다. 맨발로 걸으면 혈액 순환을 촉진하고 발의 근육을 강화하며, 긍정적인 효과가 나타난 다는 것입니다. 자연 속에서 맨발로 걷는 것은 신체적, 정신적 건강을 향상할 수 있는 자연 치유 방법입니다.맨발로 걷기 긍정적인 효과땅을 맨발로 걸으면 발바닥이 직접 지면과 닿아 발의 감각 수용기가 활성화되고, 발의 아치를 강화시킵니다. 발의 근육과 인대를 더 많이 사용하게 되어 유..