신발이 생기기 전에 고대 인류는 맨발로 생활했습니다. 사냥, 채집 등 모두 맨발로 다녔으며 자연과의 직접적인 접촉을 했습니다. 고대 이집트, 그리스 시대에도 맨발로 걷는 것이 흔했습니다. 신발을 신지 않음으로 인해 발바닥의 감각을 유지하고 자연에서의 적응력을 높였습니다.현대에서 맨발로 걷기 운동은 건강과 웰빙을 위한 방법으로도 알려져 있습니다. 맨발로 걸으면 혈액 순환을 촉진하고 발의 근육을 강화하며, 긍정적인 효과가 나타난 다는 것입니다. 자연 속에서 맨발로 걷는 것은 신체적, 정신적 건강을 향상할 수 있는 자연 치유 방법입니다.맨발로 걷기 긍정적인 효과 땅을 맨발로 걸으면 발바닥이 직접 지면과 닿아 발의 감각 수용기가 활성화되고, 발의 아치를 강화시킵니다. 발의 근육과 인대를 더 많이 사용하게 되어 ..

설탕을 끊어야 하는 이유 설탕은 일상에서 많이 사용하는 감미료 중 하나 압니다. 사탕수수나 사탕무에서 추출한 순순한 탄수화물인데요. 화학적으로는 자당이라고 불리고 포도당과 과당이 결합된 이당류라고 합니다. 설탕은 단맛을 내는 것 외에도 음식의 보존과 색상을 개선하는 데에 사용하기도 합니다. 일상 속에서 많이 먹는 음식 재료이기도 한데요. 설탕중독에 걸리면 건강에 아주 부정적인 영향을 끼치기 때문에 조절하고 과도한 섭취를 하지 않도록 끊어야 합니다.설탕, 신체에 미치는 영향설탕은 신체에 다양한 영향을 미치는데요. 바로 즉각적인 효과는 에너지 공급입니다. 설탕은 포도당으로 전환되며 우리 몸의 에너지원으로 사용됩니다. 설탕을 섭취하게 되면 혈당 수치가 급격히 상승합니다. 급격한 혈당 변화는 인슐린 저항성을 초..

잠 못 드는 밤 우리가 피곤함을 느끼는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 현대인들의 바쁜 생활과 스트레스, 불규칙한 생활과 식습관 등 여러 가지 이유들이 원인이 됩니다. 충분한 숙면을 취하지 못하면 피로가 계속 쌓이기 때문에 일상생활에서 피곤할 수 있습니다. 수면이 부족하면 집중력이 저하되고, 면역력이 약해질 뿐만 아니라 체중도 증가한다고 합니다. 잠 못 드는 밤, 피곤함을 날릴 방법에 대해 알아보겠습니다.숙면의 중요성숙면을 취하게 되면 우리는 몸과 마음을 잘 회복시킬 수 있습니다. 깊은 수면을 통해 하루의 피로를 풀고, 신체 기능을 재충전할 수 있습니다. 수면이 부족하면 스트레스가 증가하고, 피로와 삶의 질이 떨어질 수 있습니다. 건강한 숙면 방법에 대해 알고 실천하는 것이 좋습니다. 피곤함을 날리는..

스탠퍼드식 피로회복법 우리 몸은 균형이 무너지면 중추신경에서 보낸 명령을 제대로 수행하지 못한다고 합니다. 신경과 몸의 연계가 무너지면서 나타나는 현상을 피로라고 볼 수 있습니다.피로를 줄이기 위해서는 신체 불균형을 잡아야 합니다. 스탠퍼드식으로 최고의 피로회복법으로 호흡에 주목했다고 합니다. IAP 호흡법이라고 하는데 이 방법을 사용하여 복부 내부 압력을 높여 몸의 중심을 안정시켜 줄 수 있다고 합니다. 이 호흡법을 통해 척추화 골반의 안정성이 높아지고 중추신경계가 활성화된다고 합니다. IAP 호흡법 복부 내 압력을 높여 척추를 안정화시키고 몸의 코어를 강화시켜 준다고 합니다. 척추에 무리 가는 압력을 분산시키며, 부상의 위험을 줄여줍니다. 호흡법의 원리는 숨을 들이마신 후 복부에 힘을 주고 복부 압력..