잠 못 드는 밤우리가 피곤함을 느끼는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 현대인들의 바쁜 생활과 스트레스, 불규칙한 생활과 식습관 등 여러 가지 이유들이 원인이 됩니다. 충분한 숙면을 취하지 못하면 피로가 계속 쌓이기 때문에 일상생활에서 피곤할 수 있습니다. 수면이 부족하면 집중력이 저하되고, 면역력이 약해질 뿐만 아니라 체중도 증가한다고 합니다. 잠 못 드는 밤, 피곤함을 날릴 방법에 대해 알아보겠습니다.숙면의 중요성숙면을 취하게 되면 우리는 몸과 마음을 잘 회복시킬 수 있습니다. 깊은 수면을 통해 하루의 피로를 풀고, 신체 기능을 재충전할 수 있습니다. 수면이 부족하면 스트레스가 증가하고, 피로와 삶의 질이 떨어질 수 있습니다. 건강한 숙면 방법에 대해 알고 실천하는 것이 좋습니다. 피곤함을 날리는 ..
스탠퍼드식 피로회복법우리 몸은 균형이 무너지면 중추신경에서 보낸 명령을 제대로 수행하지 못한다고 합니다. 신경과 몸의 연계가 무너지면서 나타나는 현상을 피로라고 볼 수 있습니다.피로를 줄이기 위해서는 신체 불균형을 잡아야 합니다. 스탠퍼드식으로 최고의 피로회복법으로 호흡에 주목했다고 합니다. IAP 호흡법이라고 하는데 이 방법을 사용하여 복부 내부 압력을 높여 몸의 중심을 안정시켜 줄 수 있다고 합니다. 이 호흡법을 통해 척추화 골반의 안정성이 높아지고 중추신경계가 활성화된다고 합니다. IAP 호흡법복부 내 압력을 높여 척추를 안정화시키고 몸의 코어를 강화시켜 준다고 합니다. 척추에 무리 가는 압력을 분산시키며, 부상의 위험을 줄여줍니다. 호흡법의 원리는 숨을 들이마신 후 복부에 힘을 주고 복부 압력을 ..
치매 없는 미래치매는 기억력, 사고력, 의사결정 능력 등 인지 기능이 저하되는 신경 퇴행성 질병입니다. 치매 없는 미래를 위해 예방하는 방법과 치료에 대해 알아보겠습니다.전 세계적으로 약 5천만명 이상 사람들은 치매를 앓고 있다고 합니다. 인구 고령화로 인해 더 증가하고 있으며 한국에서도 환자 수가 증가하고 있어서 사회적, 경제적 부담이 커지고 있다고 합니다.치매 예방의 관리치매는 완치가 어려운 질병이라고 합니다. 하지만 조기 예방과 관리를 통해서 발병을 늦추거나 진행을 늦출 수 있습니다. 치매 예방의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 치매 예방을 하면 독립적인 생활을 오래 지속할 수 있고 경제적 부담과 간병하는 가족들의 부담을 줄일 수 있습니다. 예방을 위해서는 건강한 습관을 유지하고 인지 기능을 자극시키..
현대 사회는 점차 고령화시대에 접어들고 있는데요. 생각을 바꾸면 젊어질 수 있다고 합니다. 누구나 젊음을 되찾을 수 있고, 노화를 촉진하는 원인은 바로 당신의 생각에 있다는 것입니다. 건강하고 젊게 삶을 유지하며 건강하게 사는 다양한 방법들에 대해 알아보겠습니다.젊음을 유지하는 건강 습관하루를 활기차게 시작하는 가장 좋은 방법은 아침 운동을 하는 것입니다. 아침에 일어나서 몸을 움직이면 신진대사가 촉진되고 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 달리기, 스트레칭 등 짧은 운동을 통해서 심장 기능과 근육을 강화시키는 것입니다. 아침 모닝 운동을 하면 에너지가 향상되고 스트레스 감소와 기분이 좋아질 것입니다. 또한 충분한 수면을 취해야 젊음과 건강을 유지할 수 있습니다. 수면 중에는 몸의 세포가 회복되..